Stretching Anti-Stress chez Décathlon avec Agita!


Brin de Sports a diffusé les bonnes pratiques chez Décathlon.

 

Invitée le 24 février par le réseau Agita! à faire découvrir les activités physiques aux non-sportifs.

… J’ai conçu une séance toute douce pour les clients du magasin.

 

Publié par Decathlon sur samedi 24 février 2018

 

Nous avons commencé par un échauffement léger et des indications sur la posture et la respiration.

 

Puis des étirement très lents des muscles du buste et du cou afin de libérer les tensions et de l’ensemble de la chaine postérieure qui permettent de prendre conscience des tensions du dos.

Nous avons continué avec les étirements des trapèzes, vous savez ?

Ces muscles du haut du dos qui font souffrir quand nous sommes restés trop longtemps sur l’ordinateur ou quand nous avons porté trop de charges :

 

 

 

Souvent génératrices de douleurs, ces tensions sont faciles à  diminuer avec quelques exercices simples à réaliser quotidiennement à la maison ou au bureau.

 

A l’occasion de cette séance, j’ai croisé des personnes en bonne santé, pratiquant seules de la Gym avec du matériel et voulant savoir comment bien l’utiliser.

Les bienfaits de l’activité sont compris par les personnes que nous avons rencontrées mais je suis toujours surprise de voir comment sont reproduits les exercices vus sur Internet !

 

C’est pourquoi j’ai voulu montrer en réalisant plusieurs étirements légèrement différents qu’on pouvait faire travailler un muscle,tout un groupe de muscles ou seulement une partie plutôt qu’une autre.

 

On ne le dira jamais assez : l’important , c’est la Posture !

 

 

Et Attention !

 

Un étirement debout ou couché se fait dans une position rectiligne, bien ancré au sol !

Le renforcement musculaire exige un bon verrouillage du bassin et pas de dos cambré !

Sur le Ballon, la position doit être stable et les abdos-fessiers bien gainés !

 

Faire du sport devient tendance et je m’en réjouis !

Alors vous qui souhaitez vous y mettre, n’oubliez pas le plus important  :

De la qualité plutôt que la quantité ou la puissance des exercices réalisés !

 

La régularité est elle aussi nécessaire pour tirer des bienfaits du Sport.

Brin de Sports est là pour vous aider à acquérir de bonnes habitudes … je vous attends contactez-moi ici !

Séance découverte de Gym Douce, Gym Posturale