État de fatigue ? Attention aux Compléments Alimentaires !


Vite ! Les vacances !

Juillet est là et vous êtes tous impatients de profiter de l’été !

La fatigue, le stress, le surmenage sont au programme depuis trop longtemps et vous avez besoin :

? De recul ?

? De plus de temps ?

? De Compléments Alimentaires ?

? De repos ?

 

La phrase que j’entends trop souvent : ‘Je n’en peux plus !’

 

Et c’est vrai que nous sommes tous tentés d’en faire toujours plus et de chercher comment continuer encore et encore !

Ce qui amène à la prolifération des sandwicheries, des outils connectés pour nous rappeler nos objectifs, des compléments alimentaires, des applis pour nous aider à ….

 

Vous vous sentez obligés de continuer parce qu’il est difficile de raisonner quand on est à bout ! au bout du rouleau ! au bord du burn-out !

 

D’où la tentation de trouver un substitut à vos mauvaises habitudes…

De consommer des Compléments Alimentaires censés nous donner plus d’énergie !

 

Mais !

Les Compléments Alimentaires ne sont pas anodins, nous pouvons voir les études réalisées sur ce sujet par des organismes indépendants qui les confirme ! Site Que Choisir

Alors ?

Alors, il suffit souvent de se poser 5 minutes et 4 questions pour tout remettre à l’endroit  !

Alors, posez-vous et réfléchissez à votre routine…

Est-ce que je mange bien ?

Est-ce que je bouge assez ?

Est-ce que prends 2 minutes chaque jour pour penser à moi ?

Est-ce que je dors suffisamment ?

 

Répondez à ces questions et vous aurez un début de réponse à votre épuisement …

Certes, changer ses habitudes demande quelques efforts au début …

Mais en appliquant quelques principes de base du Bien-Être, vous devriez vous sentir mieux dans quelques semaines.

 

Comment ? 

Facile  : 1-Mangez – 2-Bougez – 3-Respirez – 4-Dormez ….

 

1-Mangez le plus naturel possible, des produits variés et de saison !

 

Associez légumes et féculents, légumes secs et sucres lents, profitez des fruits et légumes de saison…

Si vous avez vraiment de très mauvaises habitudes, alors commencez par remplacer simplement une entrée ou un dessert habituel par un légume ou un fruit et si c’est trop de le faire pour les deux repas, faites-le une fois par jour, pas plus pour commencer.

Persistez durant dix jours et vous allez voir que ces nouveaux aliments deviendront vite vos amis, ils vous seront familiers.

Il existe des calendriers des produits de saison pour vous aider à choisir et des producteurs près de chez vous ou près de votre bureau pour trouver facilement de bons produits, pas plus chers qu’en supermarché …

 

2-Bougez ! Un peu, modérément ou beaucoup mais bougez !

 

Avant de commencer une activité physique, prenez l’habitude de bouger surtout si vous travaillez dans un bureau.

Par exemple, éloignez le téléphone ou l’imprimante pour vous obliger à vous lever, l’idéal étant de faire quelques pas et quelques mouvements d’épaules durant 2 minutes chaque heure;

D’autres conseils très connus : prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur (ou au moins quelques étages…) , descendre du bus une station plus tôt, aller à pied chercher le pain ou conduire les enfants à l’école…

 

Brin de Sports vous propose tout au long de l’année des cours de Stretching, des séances de Marche Active et du Footing pour vous aider à vous ressourcer

 

3-Respirez ! Prenez le temps  vous arrêter 2 minutes !

Plus on est surmené, moins on est efficace ! Il faut donc s’obliger à faire des pauses dans la journée.

Le moment de la journée idéal pour la première pause ?

Le matin, au réveil ! je vous en parlais il y a quelques mois

Conseil1: Respirez !

…L’avez-vous fait ? 

Pensez à observer ce qui vous entoure, que ce soit le ciel, la rue, un arbre ou même une herbe ou un toit …vous verrez que chaque matin est différent et vous profiterez de ce moment pour une respiration lente et profonde, en toute conscience qui vous aidera à affronter la journée sereinement.

 

4-Dormez suffisamment !

Sans doute le plus difficile !

Qui n’a pas retardé le moment de dormir à cause d’une tablette ou d’un jeu vidéo ?

Soyez rigoureux et n’hésitez pas à mettre une alarme pour vous rappeler l’heure qui vous parait raisonnable pour aller dormir.

pour ne pas rater Le bon moment, dès que vous avez terminer le repas et le rangement, préparez-vous pour la nuit, passez à la salle de bain et installez-vous dans une tenue confortable afin d’être prêt à vous coucher quand vous sentez que c’est l’heure pour vous.

N’hésitez pas à prendre un livre, que ce soir sur un fauteuil ou dans votre lit, profitez de quelques pages pour vous imprégner d’un univers qui vous permettra de vous endormir plus facilement .

Choisissez un livre facile pour plus de sérénité, (pourquoi pas une histoire pour ados qui vous détendra mieux ? )

 

Prenez-soin de vous ! C’est le secret de votre forme !

Mais ne faites pas n’importe quoi !

 

Et s i vous avez besoin d’aide pour réaliser ces quelques conseils, Brin de Sports est là pour vous

Je peux vous aider à vous faire du bien…dans votre corps …et dans votre tête !

Envoyez-moi vos coordonnées en cliquant ici

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Coaching particulier ou en groupe…

Nous verrons ensemble ce qui est mieux pour vous …